見すぎ依存度診断＆『見ない力』トレーナー

このツールは、生成AIを1回も呼びません。

判定はすべて、ここに書いてある式と重みで決まります。同じ回答を入れれば、いつ誰がやっても同じ結果になります。外部の株価APIも財務APIも呼ばず、あなたの回答は端末の外に出ません。自分の回答がどう計算されたかは「計算の内訳」で1行ずつ見られます。

よりどころ

このツールの土台はこの3つだけです。

① 損失回避（プロスペクト理論）

同じ金額でも、損したときの痛みは得したときの喜びより大きい。実験で報告されている倍率はおおむね2前後で、ここでは λ ＝ 2.25 を既定に置いています。この値を1にすると、このツールの心理収支はすべてプラスになります（つまり、λ＞1 がこの診断の前提です）。

② 近視眼的損失回避

同じ資産でも、評価する回数が多いほど損を目撃する回数が増えるので、主観的な魅力が下がる。 Benartzi と Thaler が1995年に、株式のリターンが債券より高すぎるという長年の謎（エクイティプレミアム・パズル）を「投資家が1年に1回くらいの頻度で評価しているとすれば説明がつく」と示したのが元です。このツールの既定の前提（年率6%・年率ボラティリティ20%・λ2.25）でも、心理収支がゼロになる評価間隔は1.2年で、同じ桁になります。

③ 期間 T の値下がり確率

リターンを正規分布で近似すると、期間 T のあいだに値下がりしている確率は Φ(−μ√T ÷ σ) になります。期待リターンは T に比例して増えるのに、ばらつきは √T でしか増えないので、 T が大きいほど確率は下がります。逆に T が小さいほど 50% に近づきます。

期間ごとの値下がり確率

前提：年率リターン 6% ／年率ボラティリティ 20%

見る間隔	値下がりしている確率
1日	49.2%
1週間	48.3%
1か月	46.5%
3か月	44.0%
1年	38.2%
5年	25.1%
10年	17.1%
20年	9.0%

この表は、資産そのものは何ひとつ変わっていないのに、見る間隔を変えるだけで「損している状態」に見える確率が 49% から 9% まで動く、ということを言っています。変わっているのはあなたが受け取る情報の切り方だけです。

スタイルごとの目安

持ち方によって、判断に必要な確認の回数は変わります。

スタイル	想定保有	確認の目安
長期	数年〜十数年	月1回（年12回）
中期	数か月〜1年	週1回（年52回）
短期	数日〜数週間	1日1回（年250回）
デイトレ	数分〜1日	上限を置かない（見るのが仕事）

デイトレードでは「見すぎ」という概念が成り立たないので、①の軸そのものを判定せず、点数の分母からも外します。⑤通知も同じ理由で外します。逆に、短期スイングで年40回未満、デイトレードで年750回未満しか見ていない場合は「頻度とスタイルの不一致（見なさすぎ）」として、点数より先にそちらを出します。

5つの軸と重み

重みの合計は100。判定しない軸があるときは、その重みを分母から引きます。

① 見る回数が、その持ち方に必要な回数を超えていないか

重み 34

申告したチェック回数を、投資スタイルごとの目安（長期=月1回／中期=週1回／短期=1日1回）と比べる。

② 見たあとに何が起きているか

重み 26

売買してしまう・眠れない・集中できない等をそれぞれの重みで合計する。

③ 何をきっかけに開いているか

重み 18

不安・暇つぶし・通知など、自分でタイミングを決めていない動機ほど重く数える。

④ 予定した持ち方から、実際にどれだけずれたか

重み 14

直近1年で予定より早く売った回数と、予定保有期間に対する実際の保有期間の短さ。

⑤ 見るタイミングをアプリに預けていないか

重み 8

株価アラートやプッシュ通知が入っているか。デイトレードでは判定しない。

①の強さは、目安に対する超過倍率の常用対数を2で割った値です（目安ちょうどで0、100倍で1.0の満点）。 ②③はそれぞれの選択肢の重みの合計を満点で割った値。 ④は「予定より早く売った回数 ÷ 5」を0.6、「予定保有期間に対する実際の短さ」を0.4で混ぜた値。 ⑤は通知が入っていれば1、切っていれば0です。各軸の強さが 0.20 未満なら「落ち着いています」、0.55 未満なら「気になります」、それ以上なら「強い注意」と表示します。

選択肢ごとの重み

③ 開くきっかけ（満点10）

下がっていないか怖くて	3
上がっているか気になって	2
手持ちぶさた・暇つぶし	2
通知が来たから	2
ニュースや相場の急変を見聞きして	1
決まった時間に確認している	0

② 見たあとに起きること（満点11）

つい売買してしまう	3
寝る前に見る・眠れなくなる	2
仕事や家事に集中できなくなる	2
その日ずっと頭から離れない	2
人と過ごしている時間にも見てしまう	2
見るだけで何もしない	0

「決まった時間に確認している」と「見るだけで何もしない」は重み0です。回数が多くても、自分で時刻を決めていて、見たあと行動が変わらないなら、このツールが問題にしている経路が成り立たないためです。

点数の帯

点数	判定
0〜19	規律圏
20〜39	おおむね規律圏
40〜59	見すぎ予備軍
60〜79	近視眼圏
80〜100	強い近視眼圏

タイプの決まり方

総合が30点未満なら、無条件で規律型です。

中毒型

判断のためではなく、手が勝手に開いている

不安型

不安を消すために見て、見るから不安が続いている

暇つぶし型

株価アプリが、SNSの代わりになっている

規律型

相場との距離が取れている

頻度とスタイルの不一致

見すぎではなく、その持ち方に対して見ていない

中毒型＝ 0.50×①の強さ＋ 0.20×「暇つぶし」＋ 0.15×「通知」＋ 0.15×「つい売買してしまう」。
不安型＝ 0.35×「怖くて」＋ 0.20×「眠れない」＋ 0.20×「集中できない」＋ 0.15×「一日中気になる」＋ 0.10×min(1, 早売り回数÷3)。
暇つぶし型＝ 0.50×「暇つぶし」＋ 0.20×「上がってるか気になって」＋ 0.15×「人といる時も見る」＋ 0.15×「通知」。
いちばん大きいものを採用し、同点なら不安型 → 中毒型 → 暇つぶし型の順で決めます。乱数は使いません。

このツールが見ていないもの

銘柄、保有額、口座、含み損益、売買の記録。これらは入力欄そのものがありません。したがって「あなたの持ち株が下がるか」も「売ったほうがいいか」も、このツールには一切分かりません。

回数の計算に使っているのは、年率6%・年率ボラティリティ20%という仮の資産です。あなたが実際に持っているものがこれより荒ければ、下がっている画面を見る回数は表示より増えます。

そして、見る回数が少ないことが良いという話でもありません。これは「その持ち方に必要な回数から離れていないか」を見る道具で、必要なだけ見ている人には、何も直すところがありません。

判定エンジン v1.0.0（見直し 2026-09-03）

これは相場の予測ではなく、過去の統計と確率の整理です。ここで出している回数は、「年率リターン6%・年率ボラティリティ20%の資産を、申告した間隔で見たら」という仮定を置いた計算結果です。あなたが実際に持っている銘柄の値動きではありません（銘柄は入力していません）。「見るな」という断定でもありません。見る頻度の正解は持ち方で変わります。数日で決済するなら日足は要りますし、デイトレードでは見ることが仕事です。ここで見ているのは「あなたが選んだ持ち方に対して、見る回数が離れていないか」だけで、銘柄の良し悪しも、売買のタイミングも、ひとつも判定していません。